睡不好还会影响听力？真的是这样吗？
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。好的睡眠质量有助于我们恢复精神、缓解疲劳。睡眠不足可能导致一系列的健康问题，包括短期或长期的记忆力衰退、抑郁情绪、高血压、情绪变化等。
（图片来自网络）
不仅如此，据研究表明，睡眠状况还可能影响听力。这其中比较常见的就是耳鸣问题，而严重者甚至会出现突发性耳聋。不少年轻的患者在发生耳鸣前通常有一段过度疲劳期，比如连续加班、长期熬夜、睡眠时间无法保证等。而美国《临床睡眠医学杂志》还曾报道研究表明，部分睡眠呼吸暂停患者伴发有听力障碍。
以往的科普信息让我们普遍认为听力问题多出现于老年群体，但听力问题已越发呈现年轻化趋势，世界卫生组织发布数据称：目前全球有约11亿年轻人(12~35岁之间)正面临无法逆转的听力损失风险。这同年轻群体生活压力大，快节奏的生活方式不无关系。
所以，为了你的听力：
1、保证充足的睡眠，规律休息，早睡早起，当发生睡眠障碍时，及时就医。
2、远离噪音，保护听力，噪音过大时戴上防护设备，或适时离开。
3、学会调节情绪，缓解压力及焦虑，需要时主动寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师、精神科医生等。
4、保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，不过度清理耳道。
5、适度使用耳机，不要戴着耳机睡觉。遵循“60”原则，即听音乐时音量不要超过60%，每次不要超过60分钟。
6、合理安全用药，避免误服用有耳毒性的药物，认真阅读药品说明书，遵医嘱。
参考来源：
睡眠质量与听力损失的关系——听力学
什么？！睡眠不足，或导致“突发性耳聋”？——中国公众健康网
听完这个测试我慌了！世卫组织：11亿年轻人面临听力受损——生命时报
冲上热搜！睡眠不足可能导致突发性耳聋，网友不淡定了——东方网
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